Ваша красота зависит от того, во сколько вы ЭТО делаете

Быть женщиной

Как вы думаете, о чем идет речь? ))

Речь идет о сне. А точнее о том, во сколько вы ложитесь отдыхать. Обратите внимание не сколько вы спите. А во сколько вы ложитесь отдыхать.

Я вчера по ряду причин до полуночи работала. Надо сказать что последние 2 года со мной такого не случалось. Так как стала осознанно следить и управлять тем, во сколько я ложусь отдыхать.

Утром, проснувшись как обычно около 6 часов, я поняла, что не выспалась. Но самое главное, я поняла, что, сколько бы я не спала сегодня (в часах), во сколько бы не поднялась сегодня (в 8 часов, в 9 часов, в 10 часов утра), я все равно буду чувствовать, что не выспалась.

В аюрведе (ведическая наука о здоровье и лечении человека) считается, что энергетики и психика восстанавливается во сне в период с 20 до 24 часов. И что это лучшее время для сна. Более 2 лет, я ложусь отдыхать в период с 21 до 22 часов. И без будильника с легкостью просыпаюсь в хорошем настроении чуть раньше 6 часов.

Надо сказать, что я более 28 лет была убежденной «совой». Потом, пару лет я присматривалась к людям (своим знакомым и другим известным), которые встают рано. Конечно, 6 часов, это еще не рано. Лучшее время это 4-5 часов. У меня эта цель еще впереди.

Даже моя мама рассказывала, что я всегда была «совой», и в детский сад меня было трудно поднимать.

Это было отступление воспоминаний )) И так, в аюрведе считается, что красоту женщина теряет по 2-м причинам:

1)      Поздно ложится спать

2)      Поздно кушает

Конечно вредные привычки, такие как курение и употребление алкоголя  и мяса, тоже забирают красоту и здоровье. Но сейчас конкретно про эти 2 фактора. А точнее, я хочу с вами поделиться своими осознания и опытом о том, как научиться раньше вставать.

Первое, что хочу сказать, что отмечаю с каждым месяцем и годом, что действительно лучше себя чувствую. Ум яснее, в на лице нет отеков по утрам. Как это бывает после 30 лет.

В течении дня я редко ложусь отдыхать, так как энергии хватает до вечера.

Как перейти от ночного творчества, к раннему просыпанию без будильника и с хорошим настроением.

Весь мой опыт и осознания я свела в простые правила для вас.

Быть женщиной

1)      Нужно учиться не рано вставать, а во время ложиться. Так как отдых происходит именно в часы с 20 до 24. А не от количества часов, которые вы спите

2)      Договоритесь с собой, что в течении следующих 90 дней, вы будете плавно приучать себя

3)      Сообщите об этом всем своим  родным. Подчеркиваю всем. Сделайте это серьезно, а не в шутку. А так же расскажите почему вы решили это делать. Почему это важно для вас.

4)      Ставьте себе ежедневно будильник на 21 час. И когда он заработает начинайте собираться в сторону сна. Заканчивайте дела. Выключайте компьютер. Именно выключайте, а не переводите его в режим сна. Смывайте косметику. Принимайте душ. Выключайте звук у телефона. И так далее. Все что вы привыкли делать перед сном

5)      Первую неделю или даже месяц давайте себе вставать тогда, когда проснетесь. Или как обычно на работу. Если у вас накопилась усталость от не высыпания, то это важно сделать. Иначе радости не будет. А любой процесс без радости женщине на пользу не пойдет

6)      После того, как вы дали себе в течении месяца отдохнуть, и привыкли ложиться спать до 22 часов. Можно начинать изменять режим вставания. Но не раньше и не наоборот

7)      Каждую неделю вставайте на 15 минут раньше, чем вы делали до этого. Например, если вы раньше вставали в 9 часов. То начните на 1 неделе вставать в 8 часов 45 минут. На второй неделе в 8 часов 30 минут. На 3 неделе в 8 часов 15 минут. И так далее

(Хотя когда вы полноценно отдохнете, то у вас появится желание вставать рано. Вы начнете просыпаться самостоятельно, без будильника)

8)      15 минут время не большое, но в итоге за месяц дает целый час. Это позволит вам плавно перестраиваться. Напоминаю, что для женщины любой стресс губителен

9)      С утра сначала занимайтесь тем, что вам нравится. Например, я пью чай и смотрю в окно. Готовлю вкусную еду на день. Или, как сегодня, что то пишу для блога

10)   Обязательно принимайте теплый душ. Или средний между теплым и прохладным. Он освежает и дает бодрость. Это поможет вам проснуться.

11)   Обязательно собирайте постель. Так как не собранная постель будет тянуть из вас энергию. А собранная дает настроение и бодрость на весь день

12)   Если вы склонны встать, а потом лечь обратно. То держите возле кровать брызгалку. Когда встанете, сразу брызгайте на постель. Достаточно чуть-чуть. Но психологически это не даст вам ложиться опять.

13)   Желательно утро начинать со стакана теплой чистой воды. На крайний случай травяной чай. Или свежевыжатый сок, разведенный чистой водой. Но не чай (черный, зеленый) и кофе.

14)   И последнее. Для того что бы вам легче было ложиться спать с 21 до 22 часов. Кушайте в период с 8 до 19 часов 3-5 раз. Тогда у вас не будет желания заниматься «обжорством» на ночь

 

На этом все ))

Если вы уже начали вставать раньше обычного, поделитесь со мной в комментариях своим опытом и впечатлениями. Для меня это важно

 

ПС

К сожалению у нас культ позднего вставания. Когда искала приятную картинку для этой статьи, то была удивлена как их мало. Поэтому просто выбрала картинку с восходом солнца ))

 

Facebook Комментарии

Ваша красота зависит от того, во сколько вы ЭТО делаете: 8 комментариев

  1. Здравствуйте, коллега и единомышленница! А я наоборот жаворонок по жизни. Даже в школьные годы ложилась в 7-8 вечера, вставала в 4, чтоб выучить уроки (училась хорошо).

    Сейчас мне вставать легко, потому что: дочка 5-ти лет ну и ранее, когда она появилась — ложусь с ней вместе в 9 часов (иногда даже и в 8), соответственно, встаю рано, бывало и в 4. Сейчас в основном в 5.30. Стимул проснуться раньше — уединение, которое возможно только в утренние часы. Можно помолиться, помедитировать, почитать мантры, заняться йогой и т.д.. Мне кажется именно это поднимает с утра.

    В Ведах говорится что утро для этого и предназначено — до 9 утра нужно заниматься духовным развитием. С 9 до 15 — это время для работы, с 15 до 21 — время для семьи, а с 21 до 3 — время для сна. Стараюсь следовать. Но поправка в наше время что не до 3 сон, а до 4-5, так как век такой — деградации, всему человечеству требуется больше сна. То есть — чем больше очищается человек, тем меньше ему требуется сна, особенно в утренние часы.

    С первой дочерью тоже вставала рано, но не знала куда себя деть)))) Теперь — знаю, зачем нужны утренние часы.

    Но также меня в детстве еще папа научил пользоваться внутренним будильником. То есть, если мне нужно встать очень рано — нужно перед засыпанием сделать себе такую установку: Я встаю в 4 утра. И все. за 10-15 минут до 4 — спать уже не хочется :)

    Но бывают моменты, когда «не просыпается» рано утром — только в 7 часов (позже никогда не получается встать), это связано с тем, что требуется больше сна и я себя не насилую. Для женщины это не нужно :)

  2. Здравствуй Катя!
    Я тоже себя всю жизнь считала Совой. С раннего детства. Но когда услышала что для женщин важен режим дня и рекомендацию послушать, что говорит об этом Торсунов. Это было больше года назад. И за этот год я стала жаворонком. И еще я открыла для себя заодно и ведическую науку. Сначало было очень трудно засыпать вовремя. А еще я сразу учила себя и рано вставать и это было вначале трудно. Ведь засыпать не привыкла. А еще и лето и на улице видно. И после этого мучения вставать рано. Я правда тогда не рабола и могла экспереметировать. В день я засыпала. Сейчас я просыпаюсь выспаной в половине четвертого. До половины шестого я нежусь в корвати а потом уже просто вскакиваю чувствую что лежать не могу. И это я котороя могла спать 25 часов в сутки. После обеда мне надо отдохнуть пол часика час — но это более связано с моим личным дисбалансом. По результатам могу сказать кожа улучшилась, психосоматических реакций меньше и более уравновешенная стала.

  3. А, и брызгалка возле кравати это необходимый аксесуар))) я всегда сбрызгиваю кровать, а после душа ( приятно — теплого — он также для меня незаменим) спокойно убираю постель. Очень люблю утренние часы — это действительно возможность побыть в уеденении. Я даже немного расстроилась когда сестра тоже начала рано вставать)))

  4. Все это правильно, но как все успеть? работа, домашеие дела, личное развитие, чтение книг.. я знаю, что хронически не высыпаюсь. Редко когда удается ложиться в 10 или 11 часов вечера, но когда так получается, ложусь всегда. А обычно это далеко за одиннадцать… Придется заняться тайм-менеджментом:) потому что давно хочу перестороиться. А встаю всегда рано -6-6,30. и ваставать рано мне очент нравится. Только в выходной сплю пока не встану и стараюсь поспать днем.

    1. Здравствуйте, Юленька. Благодарю за комментарий.
      Это вопрос приоритетов :) Ну и конечно Вы правы, это вопрос управления своей жизнью

  5. Для меня очень актуальная тема. Полностью согласна, что важнее приучить себя ложиться раньше. Но у каждого своя карма и моя мне пока не позволяет, а еще жадность, пардон, бережливость :) А вот вставать утром пораньше мне не сложно, только потом весь день как «сонная муха», если поздно перед этим легла. Все-таки нужно стараться перестроить свой режим на более стабильный, т.к. встаю каждый раз в разное время :)

  6. В зимнее время мне легко ложиться спать в 21.00-22.00, но вот летом… Ложусь поздно, днем много интересных, важных событий, не хочу что-то пропустить. Муж приходит очень поздно, хочется с ним провести время (специфика работы у него такая).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *